Nielat
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 641.51 km (w terenie 138.37 km; 21.57%) |
| Czas w ruchu: | 27:16 |
| Średnia prędkość: | 23.53 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1610 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (88 %) |
| Suma kalorii: | 27812 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 49.35 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
Rozjazd po Supraślu
Wtorek, 31 lipca 2012 Kategoria na szosie
| Km: | 52.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:51 | km/h: | 28.11 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 27.0°C | HRmax: | 179179 ( 90%) | HRavg | 145( 73%) |
| Kalorie: | 1744kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Merida Mazovia MTB-Supraśl
Niedziela, 29 lipca 2012 Kategoria Rywalizacja
| Km: | 26.24 | Km teren: | 26.24 | Czas: | 01:04 | km/h: | 24.60 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 33.0°C | HRmax: | 198198 (100%) | HRavg | 176( 88%) |
| Kalorie: | 1542kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Piękny wyścig. Treningi z Zetinho przyniosły zamierzony cel. Dobry wynik w Supraślu dał kopa. W Ełku zawsze może być lepiej
FM2 9/29
Fit Open 76/237
Czas 01:02:43
FM2 9/29
Fit Open 76/237
Czas 01:02:43
Trening
Sobota, 28 lipca 2012 Kategoria na szosie, przygotowanie
| Km: | 50.42 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:59 | km/h: | 25.42 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | 173173 ( 87%) | HRavg | 134( 67%) |
| Kalorie: | 1796kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Supraśl czeka:) Rywalizacje czas zacząć.
Trening
Czwartek, 26 lipca 2012 Kategoria na szosie, przygotowanie
| Km: | 64.59 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:11 | km/h: | 29.58 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | 180180 ( 90%) | HRavg | 145( 73%) |
| Kalorie: | 2257kcal | Podjazdy: | 204m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Środa, 25 lipca 2012 Kategoria Interwał, Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 38.82 | Km teren: | 25.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 17.92 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 182182 ( 91%) | HRavg | 145( 73%) |
| Kalorie: | 2205kcal | Podjazdy: | 271m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Poniedziałek, 23 lipca 2012 Kategoria na szosie, przygotowanie
| Km: | 47.66 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:54 | km/h: | 25.08 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 180180 ( 90%) | HRavg | 146( 73%) |
| Kalorie: | 1876kcal | Podjazdy: | 76m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazdowo po ostatnim terenie. W środę dalej ciężki trening z Zetinho
Trening
Sobota, 21 lipca 2012 Kategoria Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 36.87 | Km teren: | 22.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 18.13 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 179179 ( 90%) | HRavg | 152( 76%) |
| Kalorie: | 2243kcal | Podjazdy: | 201m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowań ciąg dalszy
Trening
Czwartek, 19 lipca 2012 Kategoria Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 29.13 | Km teren: | 29.13 | Czas: | 01:54 | km/h: | 15.33 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 177177 ( 89%) | HRavg | 146( 73%) |
| Kalorie: | 1962kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki ale intensywny trip pod okiem Trenera:)
Trening
Niedziela, 15 lipca 2012 Kategoria na szosie, przygotowanie
| Km: | 69.13 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:40 | km/h: | 25.92 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 181181 ( 91%) | HRavg | 146( 73%) |
| Kalorie: | 2660kcal | Podjazdy: | 230m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenning
Wtorek, 10 lipca 2012 Kategoria Interwał, Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 38.22 | Km teren: | 30.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 18.64 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 172172 ( 86%) | HRavg | 146( 73%) |
| Kalorie: | 2123kcal | Podjazdy: | 203m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowania czas zacząć. 29 lipca start w Supraślu razem z Zetinho.
Trasa bardzo przyjemna, sekcja interwałowa z początkiem trasy. Powrót dosyć płaski. Za Sztutowem w stronę Kątów Rybackich kolejna sekcja interwałów, choć już trochę lżejszych. Wjazd na szosę, zjazd na bazę.
Ps. W sobotę przyjeżdża trener:) Szykuje się ostre zapierdol:)
Trasa bardzo przyjemna, sekcja interwałowa z początkiem trasy. Powrót dosyć płaski. Za Sztutowem w stronę Kątów Rybackich kolejna sekcja interwałów, choć już trochę lżejszych. Wjazd na szosę, zjazd na bazę.
Ps. W sobotę przyjeżdża trener:) Szykuje się ostre zapierdol:)
