Nielat
Wpisy archiwalne w kategorii
Interwał
| Dystans całkowity: | 245.68 km (w terenie 127.82 km; 52.03%) |
| Czas w ruchu: | 11:48 |
| Średnia prędkość: | 20.82 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.17 km/h |
| Suma podjazdów: | 660 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (76 %) |
| Suma kalorii: | 12077 kcal |
| Liczba aktywności: | 7 |
| Średnio na aktywność: | 35.10 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
Trening
Czwartek, 6 września 2012 Kategoria Interwał, Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 27.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 24.92 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 176176 ( 88%) | HRavg | 147( 74%) |
| Kalorie: | 1186kcal | Podjazdy: | 186m | Sprzęt: Salamander | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótko ale intensywnie Czas na Ciechanów
Trening
Środa, 25 lipca 2012 Kategoria Interwał, Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 38.82 | Km teren: | 25.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 17.92 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 182182 ( 91%) | HRavg | 145( 73%) |
| Kalorie: | 2205kcal | Podjazdy: | 271m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenning
Wtorek, 10 lipca 2012 Kategoria Interwał, Lasy Mierzei, przygotowanie
| Km: | 38.22 | Km teren: | 30.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 18.64 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 172172 ( 86%) | HRavg | 146( 73%) |
| Kalorie: | 2123kcal | Podjazdy: | 203m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowania czas zacząć. 29 lipca start w Supraślu razem z Zetinho.
Trasa bardzo przyjemna, sekcja interwałowa z początkiem trasy. Powrót dosyć płaski. Za Sztutowem w stronę Kątów Rybackich kolejna sekcja interwałów, choć już trochę lżejszych. Wjazd na szosę, zjazd na bazę.
Ps. W sobotę przyjeżdża trener:) Szykuje się ostre zapierdol:)
Trasa bardzo przyjemna, sekcja interwałowa z początkiem trasy. Powrót dosyć płaski. Za Sztutowem w stronę Kątów Rybackich kolejna sekcja interwałów, choć już trochę lżejszych. Wjazd na szosę, zjazd na bazę.
Ps. W sobotę przyjeżdża trener:) Szykuje się ostre zapierdol:)
Jakoś ciężko....ociężale....
Środa, 27 czerwca 2012 Kategoria Interwał, Lasy Mierzei
| Km: | 43.19 | Km teren: | 28.00 | Czas: | 02:12 | km/h: | 19.63 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | 15.5°C | HRmax: | 173173 ( 87%) | HRavg | 152( 76%) |
| Kalorie: | 2432kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ciężko jakoś dzisiaj mi się kręciło, może dlatego że teren troszkę po deszczu zrobił się bardzo piaszczysty, podjazd pod każdą górkę był podwójnie wymagający.
Tam gdzie kończy się Europa:)
Poniedziałek, 18 czerwca 2012 Kategoria Interwał, na szosie
| Km: | 73.63 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:59 | km/h: | 24.68 |
| Pr. maks.: | 58.17 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 184184 ( 92%) | HRavg | 137( 69%) |
| Kalorie: | 2886kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Mbike Renegade DSX 19" | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Sztutowo-Piaski praktycznie do granicy-Sztutowo. Torszkie lansu po Krynicy Morskiej.
IW2
Sobota, 2 czerwca 2012 Kategoria Interwał
| Km: | 14.07 | Km teren: | 14.07 | Czas: | 00:41 | km/h: | 20.59 |
| Pr. maks.: | 39.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 176176 ( 88%) | HRavg | 146( 73%) |
| Kalorie: | 609kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Salamander | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
IW1
Wtorek, 15 maja 2012 Kategoria Interwał
| Km: | 10.75 | Km teren: | 10.75 | Czas: | 00:38 | km/h: | 16.97 |
| Pr. maks.: | 39.60 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 180180 ( 90%) | HRavg | 136( 68%) |
| Kalorie: | 636kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Salamander | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj wprowadziłem trening interwałowy. Krótko ale skutecznie. Uwierzcie mi, że po pięciu szybkich podjazdach, dwóch sprintach 30 sekundowych, nie miałem już później siły się pożądanie rozpędzić.
